課程資訊
課程名稱
健康體適能
Health Related Physical Fitness 
開課學期
104-1 
授課對象
體育室  
授課教師
蘇玫尹 
課號
PE1003 
課程識別碼
002 50010 
班次
C6 
學分
全/半年
半年 
必/選修
必帶 
上課時間
星期二6,7(13:20~15:10) 
上課地點
人工草皮球場 
備註
初選不開放。5050工科海洋系一合。
健康體適能
總人數上限:50人 
Ceiba 課程網頁
http://ceiba.ntu.edu.tw/1041PE1003_C6 
課程簡介影片
 
核心能力關聯
核心能力與課程規劃關聯圖
基本素養關聯
課程與基本素養關聯圖
課程大綱
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
課程概述

健康體適能是一門讓同學學習體適能各項要素及促進方法的課程,藉由實際的訓練,逐步提升個人的生理適能,進而建立健康的基礎。 

課程目標
1.學習健康體適能的各項要素及促進的方法
2.建立自我促進健康體適能的能力
3.培養規律運動的習慣 
課程要求
1.組隊參加全校運動會-大隊接力項目(至少一隊)。
2.穿著運動服、球鞋,攜帶毛巾及水。
3.上課過程中若有任何不適請務必向老師反應,課程內容會依學習狀況彈性調整。 
預期每週課後學習時數
 
Office Hours
另約時間 備註: email另外約定時間 
指定閱讀
待補 
參考書目
待補 
評量方式
(僅供參考)
 
No.
項目
百分比
說明
1. 
課程心得 (上傳至CEIBA) 
10% 
上傳截止時間為12/22晚間11點,逾期不計分 
2. 
校內賽事參與 
5% 
◆參與游泳賽、全校運動會,可額外加總分(至多加到10分),原則如下:工作人員5分,團隊接力4分,個人項目3分;參與各項新生盃,一種項目1分。 ◆上傳截止時間為1/5晚間11點(請提供參賽照片或活動證明,由小組長負責彙整與上傳,格式於作業區下載) 
3. 
期末考試 
25% 
◆各組課堂外運動狀況 ◆每組25分鐘:自選項目、自訂評分標準(需與老師討論) ◆上傳截止時間為12/08晚間11點(由小組長負責上傳,格式於作業區下載)  
4. 
出缺席率與學習態度 
50% 
◆上課遲到超過20分鐘,視為未到課 ◆未到課次數達6次,成績以X等第登錄;達5次,降學期成績二等第; 達4次,降學期成績一等第 ◆曠課1次無當日出席分數,請假1次扣當日出席分數2/3分,遲到1次扣當日出席分數1/3分 ◆請假一律以線上請假系統之紀錄為依據;公假需出示證明,不列入出缺席計算。 
5. 
活動設計與帶領 
10% 
◆暖身運動(10分鐘) ◆體能遊戲(30分鐘,以心肺適能為主) 
 
課程進度
週次
日期
單元主題
第1週
9/15  課程說明@人工草地球場/(雨)體育館柔道房  
第2週
9/22  認識健康體適能 
第3週
9/29  暖身運動 
第4週
10/06  體適能檢測 @綜合體育館二樓:R246教室  
第5週
10/13  柔軟度:伸展與放鬆 @綜合體育館地下一樓: 柔道教室 
第6週
10/20  心肺適能:水中有氧 @室外游泳池 
第7週
10/27  停課一次(出席兩岸三校運動聯誼賽) 
第8週
11/03  心肺適能:校園慢跑 
第9週
11/10  心肺適能:校園定向運動 
第10週
11/17  調整停課一次(參加11/21、11/22全校運動會) 
第11週
11/24  肌肉適能:徒手肌力訓練 @綜合體育館地下一樓:韻律體操教室 
第12週
12/01  肌肉適能:阻力訓練 @綜合體育館地下一樓:健身中心 
第13週
12/08  綜合體能訓練:自行車 
第14週
12/15  綜合體能訓練:飛盤 
第15週
12/22  緩和運動 
第16週
12/29  期末考試(分組一) 
第17週
1/05  期末考試(分組二)